ADHD és a vállalkozói lét kihívásai: Tapasztalatok és tanulságok egy személyes történetből
Az ADHD egyre inkább előtérbe kerül a közbeszédben, különösen az olyan kreatív vagy vállalkozói közösségekben, ahol a különleges gondolkodásmód gyakran előnyt jelenthet. Ugyanakkor az érintettek sokszor komoly kihívásokkal szembesülnek, amelyek az életük minden területére kihatnak – így a munkájukra és a magánéletükre is. Ebben a cikkben egy őszinte történet alapján járjuk körül az ADHD hatásait és a lehetséges megoldásokat.
Az ADHD felismerése: késői diagnózis és belső harcok
Bálint, egy kreatív vállalkozó, sokáig nem tudta, hogy ADHD-s. Gyermekkori hiperaktivitását és fura szokásait egyszerűen különc viselkedésként kezelték. Felnőttként viszont egyre több akadályba ütközött. A késések, a kaotikus időkezelés és a folyamatos multitasking nemcsak a munkáját, hanem a magánéletét is megnehezítette.
Egy élethelyzeti krízis során – családi tragédiák, munkahelyi problémák és személyes kudarcok sorozata után – Bálint pszichiáterhez fordult. A diagnózis: ADHD és enyhe Asperger-szindróma. Bár az eredmény megkönnyebbülést hozott, a helyzet kezeléséhez több önismereti munkára és külső segítségre volt szüksége.
Vállalkozói kihívások ADHD-val
Az ADHD-sok számára a vállalkozói lét egyszerre lehet áldás és átok. Az állandó új ötletek, a hiperfókusz és a kreatív megoldások képessége nagy előnyt jelenthet. Ugyanakkor az időmenedzsment hiánya, a halogatás és az impulzív döntések komoly akadályokat emelhetnek.
Bálint példája jól mutatja, hogyan alakulnak ki ezek az akadályok. Műsorvezetőként és rádiós szakemberként folyamatosan új projektekbe kezdett, de az adminisztratív feladatokban és a hosszú távú tervezésben gyakran elveszett. Kollégái és ügyfelei nem mindig értették, miért halmoz fel ennyi munkát, miközben időnként nem teljesíti a legegyszerűbb kéréseket sem.
Megoldások és tanulságok
Bálint az évek során számos módszert talált, amelyek segítették a mindennapok megszervezésében:
- Időmenedzsment eszközök bevezetése
Határidőnaplókat és digitális naptárakat kezdett használni, hogy nyomon kövesse a találkozókat és feladatokat. Egy „káosz szorzóval” számol, ami segít reálisabb becsléseket készíteni a feladatok időigényéről. - Támogató környezet kialakítása
Munkahelyén és magánéletében is nyíltan kommunikált az ADHD-s kihívásairól. Ezért megértő közegre talált, ahol kollégái és főnökei segítettek optimalizálni a munkafolyamatokat. - Sport és mentális egészség fontossága
A rendszeres futás és biciklizés nemcsak a fizikai, hanem a mentális egészségét is támogatta. A mozgás stresszlevezetőként működött, és segített fókuszálni a nap további részében. - Terápia és önismereti munka
Több pszichológussal is dolgozott, hogy jobban megértse magát és fejlessze a problémamegoldó készségeit. Az ADHD-jára szabott stratégiák kidolgozása hosszú távon is pozitív hatással volt az életére.
Hogyan lehet jobban élni ADHD-val?
Az ADHD nem betegség, hanem egy másfajta agyi működés, ami különleges előnyöket és kihívásokat is tartogat. Az érintetteknek fontos, hogy megtanuljanak együtt élni a saját működésmódjukkal, és megtalálják azokat a módszereket, amelyek számukra a legjobban működnek.
- Ne félj segítséget kérni! A terápia és a szakértőkkel való konzultáció segíthet abban, hogy ne egyedül próbálj megküzdeni a problémákkal.
- Tartsd tiszteletben a saját határaidat! Ismerd fel, hogy mit bírsz el, és tanulj meg nemet mondani a túl sok feladatra.
- Építs támogató kapcsolatokat! Egy megértő közeg segíthet abban, hogy ne érezd magad kívülállónak.
Az ADHD egy életen át tartó utazás, amely kreativitással, energiával és rengeteg tanulsággal jár. A lényeg, hogy mindenki megtalálja a saját útját, és megtanulja kiaknázni a benne rejlő lehetőségeket.
- -✁- - - - - - - - - - -
ADHD-s Vállalkozói Podcast – Inspiráció és tanulságok
Ha valaha érezted úgy, hogy a vállalkozói lét stresszes és nehezen kezelhető, ráadásul mindezt ADHD-sként csinálod, akkor tudd, hogynem vagy egyedül. Az ADHD-s vállalkozói podcast sorozatom nemcsak a kihívásokról, hanem azok megoldásairól is szól, hogy inspirációt nyújtson minden érintett számára, akár vállalkozik, akár nem.
Miben segíthet neked is ez a mini podcast sorozat?
- Valós példák és történetek, amelyek segítenek az időmenedzsment és fókuszáltság fejlesztésében.
- Tippek, hogyan lehetsz sikeres egy olyan világban, ahol a figyelemhiányos zavarok kihívást jelentenek.
- Gyakorlati tanácsok vezetőknek és csapatoknak, hogy miképp álljanak a neudiverz emberekhez és kollégákhoz.
🎧 Hallgasd meg a podcast epizódokat a YouTube csatornámon vagy Spotify-on!
- "Sokfélék vagyunk, sokféle képességgel." - Metykó Zsófi: https://youtu.be/RknTXsa-7_s
- "Felnőttként még nehezebb segítséget kapni." - Szabó Ági: https://youtu.be/nkfovsKNleg
- "A visszajelzéssel az a gond, hogy nem fogadom el mindenkitől." - Juhász Bálint: https://youtu.be/h1jdrKEjxvE
- "Közvetlen családtagok között megtalálható az ADHD" - Huszka Ági: https://youtu.be/Ulo2o3hU9no
- "Lehet a szorongás meg fogja akadályozni, hogy használja ezt az eszközt" - Szentesi Balázs: https://youtu.be/UFohOkb48bw
Eddig megjelent Telex.hu-s cikkek a podcastről:
- -✁- - - - - - - - - - -
Remélem ezek a beszélgetések az ADHD felbontásban - neurodiverz podcast csatornán sokat segítenek azoknak, akik hasonló cipőben járnak, hogy ők tudatosabban álljanak magukhoz. Bízom benne, számukra egyre több jó és jobb szituáció, lehetőség nyílik meg az életben. Ugyanígy abban is, hogy sok munkáltató, projekt gazda és kolléga pedig felismeri az értékeket majd a nem neurotipikus emberekben is.
---
A podcastnek nem célja kórkép felállítása vagy bármilyen orvosi, szakmai tanácsadás. A podcastben szereplők a saját tapasztalataikról, megélésükről beszélnek. Amennyiben szakmai kérdésed lenne, kérjük fordulj szakemberhez!
---
A fevételek a Piko Studio-ban készültek.
A podcastet Török Balázs készítette.2024
.webp)
